今天

闷热的天气仍在持续中

石家庄午后最高气温

再度突破高温线

达到35.8℃

明天就要迎来大暑节气了

这也意味着暑热将进入鼎盛时期

此时华北地区也正处于“七下八上”主汛期

一拨儿雨水即将前来“报到”

预计今天夜间

石家庄西部、东南部

有阵雨或雷阵雨

雷雨时伴有短时强降水

短时大风等强对流天气

建议上述地区的朋友

要提前防范强对流天气

可能产生的不利影响

到了明天白天

石家庄西部、北部

有阵雨或雷阵雨

从现有预报来看

下周三全市范围

还将有雨水的身影

大家多留意临近预报

虽然下周中后期的气温

会在雨水的带动下有所下滑

然而闷热的感觉却难以减轻

建议大家仍需注意防暑降温

大暑养生重在养心健脾

7月22日将迎来大暑节气。中医专家提示，这一时节正值“中伏”前后，通常是我国大部分地区一年中最热的时期，养生尤需注重防暑和养心健脾。

中国中医科学院西苑医院山西医院副院长李圣耀说，高温暑湿环境下人体易发疾病，老人及体虚者应格外注意防范中暑。当出现全身乏力、头晕胸闷、大量出汗、四肢麻木、口渴恶心等症状时，宜及时去医院就诊。

“暑湿天气还易伤心脾。”李圣耀介绍，若心火旺盛，人容易出现心烦、失眠、口渴、便秘、尿黄、面红、口舌生疮等症状；而脾虚湿阻，会使人食欲不振、恶心呕吐，若还贪食寒凉，则易导致感冒、腹痛、腹泻等。

大暑伏天里，人们可以从饮食、运动、起居、情绪等多方面调养身心，预防疾病。

李圣耀介绍，这一时期饮食宜清淡易消化，重在补气健脾、消暑生津，多食粥、汤等含水量高的食物，可选用绿豆、黄瓜、苦瓜、鲜藕、西瓜、薏米等食材；足量饮水，可适量饮用酸梅汤、柠檬水、绿茶等，但饮品不宜太凉，以免脾胃受损，也不宜太甜，以免内生痰湿。

此外，可于早晨或傍晚选择散步、太极拳、广播体操等运动锻炼身体，每周5天、每次半小时，微微出汗即可；坚持夜卧早起、午睡半小时，睡觉时避免凉风直吹，空调温度不低于26℃。

天气酷热，人们还易出现心烦易怒、无精打采、心神俱疲等情形，即“精神中暑”。专家介绍，此时宜保持心境平和，切忌大喜大怒；听音乐、冥想、读书等活动有助于调和情绪，饮用玫瑰花、佛手、茯苓、淡竹叶、莲子心组成的代茶饮亦有帮助。

具体预报

24—48小时预报：

今天夜间：多云转阴，西部、东南部有阵雨或雷阵雨，雷雨时伴有短时强降水、短时大风等强对流天气 风向风力：偏北风1~2级 最低气温：24℃

明天白天：多云，西部、北部有阵雨或雷阵雨 风向风力：偏南风2~3级 最高气温：36℃

明天夜间：多云 风向风力：偏北风1~2级 最低气温：26℃

后天白天：晴转多云 风向风力：偏南风2~3级 最高气温：37℃

后天夜间：多云 风向风力：偏北风1~2级 最低气温：26℃

3—5天预报：

7月24日：多云转阴有雷阵雨或阵雨 偏南风2~3级 25～32℃

7月25日：阴转多云 偏北风2~3级 24～30℃

7月26日：多云转阴 偏北风2~3级 24～31℃

来源丨新华社 石家庄天气

编辑丨李雪莹

责编丨胡光

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